マンガンを多く含む食品
所要量４ｍｇ 許容上限摂取量１０ｍｇ
| 食品 | 分量 | マンガン |
|---|---|---|
| 玉露浸出液 | １杯１００ｇ | ４.６ｍｇ |
| 凍り豆腐 | ２個５０ｇ | ２.２ｍｇ |
| 栗中蒸し | ５個６０ｇ | |
| 玄米ご飯 | １杯１５０ｇ | １.５ｍｇ |
| やつがしら水煮 | ２個１００ｇ | |
| ふだん草茹で | ３０ｇ | １.３ｍｇ |
| 油揚げ | 半分７５ｇ | |
| 松の実 | 大匙１杯１０ｇ | １ｍｇ |
| 干し柿 | ２個６０ｇ | |
| 胡桃炒り | ６個２５ｇ | |
| ヘーゼルナッツ味付け | ３粒１５ｇ | |
| めざし焼き | ４本６０ｇ | |
| わかさぎ飴煮 | ４匹３０ｇ | |
| きな粉 | 大匙５杯３０ｇ | |
| かぼちゃ種子味付け | １５ｇ | |
| 煎茶浸出液 | １杯１００ｇ | |
| 木綿豆腐 | 半丁１５０ｇ | |
| ほうじ茶浸出液 | １杯２００ｇ | |
| ウーロン茶浸出液 | １杯２００ｇ | ０.５ｍｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。