ヨードを多く含む食品

所要量150マイクログラム 許容上限摂取量3,000マイク ログラム

食品 分量 ヨード
昆布乾燥 3㎝角1枚0.5g 650μg
わかめ乾燥 5g 380μg
いわし中 2匹96g 230μg
かつを 1切れ100g
焼きのり 10枚3g
ぶり 1切れ80g 150μg
さば 1切れ80g
ロブスター 90g
白米 162g(3杯相当) 70μg
たら 1切れ80g
寒天 1角の半分4g
ひらめ刺身 8切れ80g 40μg
鶏肉 80g
おひょう 1切れ80g
牡蠣 5個65g
1切れ80g
かに 1杯90g
あこうだい 1切れ80g
はまぐり 3個27g
小半身60g 20μg

日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。