亜鉛を多く含む食品
所要量１２ｍｇ 許容上限摂取量３０ｍｇ
| 食品 | 分量 | 亜鉛 |
|---|---|---|
| 牡蛎水煮 | ５個５０ｇ | ７ｍｇ |
| 和牛肩赤肉 | １切れ７０ｇ | ４ｍｇ |
| けがに茹で | 半杯１００ｇ | |
| たらばがに茹で | 足１本８０ｇ | |
| あわび水煮缶詰 | ４分の１・３０ｇ | |
| しゃこ茹で | ３匹９０ｇ | ３ｍｇ |
| ずわいがに茹で | １杯９０ｇ | |
| 豚レバー | １切れ４０ｇ | |
| 鰻蒲焼き | １串１００ｇ | |
| ほや | １個５０ｇ | |
| 黒豚肩赤肉 | １切れ７０ｇ | |
| 帆立て貝水煮 | １個８０ｇ | |
| いいだこ | ２杯８０ｇ | |
| 田作り | ３０ｇ | |
| がざみ | １杯６０ｇ | |
| パルメザンチーズ | ３０ｇ | ２ｍｇ |
| 鮒甘露煮 | ２匹３０ｇ | |
| 凍り豆腐 | ２個３０ｇ | |
| たらこ焼き | 半腹４０ｇ | |
| わかさぎ佃煮 | ３０ｇ | １ｍｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。