葉酸を多く含む食品
所要量２００マイクログラム
| 食品 | 分量 | 葉酸 |
|---|---|---|
| 鶏レバー | ４０ｇ | ５１０μｇ |
| 牛レバー | ４０ｇ | ４００μｇ |
| 豚レバー | ４０ｇ | ３２０μｇ |
| パッションフルーツ果汁 | ２００ｇ | １７０μｇ |
| うに | ５枚４０ｇ | |
| ドリアン | ５分の１・８０ｇ | |
| とうもろこし茹で | １本１００ｇ | ８０μｇ |
| マンゴー | 半分１００ｇ | |
| ホタテ貝水煮 | １個１００ｇ | |
| 枝豆茹で | ３０ｇ | |
| きな粉 | 大匙５杯３０ｇ | |
| 芽キャベツ | ２個３０ｇ | |
| ひまわり種子炒り | ３個２５ｇ | |
| 調整豆乳 | ２００ｇ | |
| あさつき茹で | ３０ｇ | |
| ライチー | ３個６０ｇ | |
| アボガド | 半個７０ｇ | |
| なばな茹で | ３０ｇ | ５０μｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。