ケイ素（シリコン）を多く含む食品
所要量：決められていない
| 食品 | 分量 | ケイ素 |
|---|---|---|
| 玄米 | ３杯分１７０ｇ | ８ｍｇ |
| 帆立て貝 | １個７０ｇ | １.７ｍｇ |
| 水前寺海苔 | １枚６ｇ | |
| あわ | 大匙２杯２４ｇ | |
| 麻の実 | 大匙３杯２４ｇ | |
| 米糠 | １０ｇ | |
| 干しひじき | 大匙２杯１０ｇ | ０.８ｍｇ |
| 食パン４切り | １枚９５ｇ | |
| ほや | １個５０ｇ | |
| オートミール | 半カップ３５ｇ | |
| 白米 | ３杯分１６２ｇ | |
| 豆腐絹ごし | 半丁１５０ｇ | |
| 車えび中 | ２匹６０ｇ | |
| あお海苔 | 小匙１杯１ｇ | |
| ミルクチョコ | １枚３８ｇ | |
| あさり | １０個３０ｇ | |
| 麦こがし | ３杯１８ｇ | |
| 西瓜の種子 | ３０ｇ | |
| さやいんげん | １０本６０ｇ | |
| 蕎麦ゆで | １玉１７０ｇ | |
| たこ | ５０ｇ | |
| おのろけ豆 | ２０粒３０ｇ | |
| 豚レバー | １切れ４０ｇ | ０.３ｍｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。