葉酸多く含む食品
所要量：２００マイクログラム
許容上限摂取量：

鶏レバー４０ｇ−−−５１０マイクログラム
牛レバー４０ｇ−−−４００
豚レバー４０ｇ−−−３２０
パッションフルーツ果汁２００ｇ−−−１７０
うに５枚４０ｇ
ドリアン５分の１・８０ｇ
とうもろこし茹で１本１００ｇ−−−８０
マンゴー半分１００ｇ
ホタテ貝１個水煮１００ｇ
枝豆茹で３０ｇ
きな粉大匙５杯３０ｇ
芽キャベツ２個３０ｇ
ひまわり種子炒り３個２５ｇ
調整豆乳２００ｇ
あさつき茹で３０ｇ
ライチー３個６０ｇ
アボガド半個７０ｇ
なばな茹で３０ｇ−−−５０