ヨードを多く含む食品
所要量：１５０マイクログラム
許容上限摂取量：３、０００マイクログラム

昆布乾燥３㎝角１枚０.５ｇ−−−６５０マイクログラム
わかめ乾燥５ｇ−−−３８０
いわし中２匹９６ｇ−−−２３０
かつを１切れ１００ｇ
焼きのり１０枚３ｇ
ぶり１切れ８０ｇ−−−１５０
さば１切れ８０ｇ
ロブスター９０ｇ
白米１６２ｇ(３杯相当)−−−７０
たら１切れ８０ｇ
寒天１角の半分４ｇ
ひらめ刺身８切れ８０ｇ−−−４０
鶏肉８０ｇ
おひょう１切れ８０ｇ
牡蠣５個６５ｇ
鮭１切れ８０ｇ
かに１杯９０ｇ
あこうだい１切れ８０ｇ
はまぐり３個２７ｇ
鯛小半身６０ｇ−−−２０