鉄を多く含む食品
所要量：１０ｍｇ
許容上限摂取量：４０ｍｇ

豚レバー１切れ４０ｇ−−−５ｍｇ
ま鰯丸干し２匹１００ｇ−−−４
鶏レバー４０ｇ
むろあじくさや１枚１００ｇ
どじょう水煮５匹５０ｇ−−−３
ほや１個５０ｇ
きな粉大匙５杯３０ｇ
さわら焼き１切れ１００ｇ
はぜ佃煮大匙２杯２０ｇ
ぶり焼き１切れ８０ｇ
めざし焼き３匹５０ｇ−−−２
凍り豆腐２個３０ｇ
鮒甘露煮２匹３０ｇ
鰹１切れ１００ｇ
和牛肩赤肉１切れ７０ｇ
あさり佃煮大匙１杯１０ｇ
鰹角煮５個３０ｇ
うるめ鰯丸干し５匹４０ｇ−−−１.８