マンガンを多く含む食品
所要量：４ｍｇ
許容上限摂取量：１０ｍｇ

玉露浸出液１杯１００ｇ−−−４.６ｍｇ
凍り豆腐２個５０ｇ−−−２.２
栗中蒸し５個６０ｇ
玄米ご飯１杯１５０ｇ−−−１.５
やつがしら水煮２個１００ｇ
ふだん草茹で３０ｇ−−−１.３
油揚げ半分７５ｇ
松の実大匙１杯１０ｇ−−−１
干し柿２個６０ｇ
胡桃炒り６個２５ｇ
ヘーゼルナッツ味付け３粒１５ｇ
めざし焼き４本６０ｇ
わかさぎ飴煮４匹３０ｇ
きな粉大匙５杯３０ｇ
かぼちゃ種子味付け１５ｇ
煎茶浸出液１杯１００ｇ
木綿豆腐半丁１５０ｇ
ほうじ茶浸出液１杯２００ｇ
ウーロン茶浸出液１杯２００ｇ−−−０.５