ケイ素（シリコン）を多く含む食品
所要量：決められていない
許容上限摂取量：

玄米３杯分１７０ｇ−−−８ｍｇ
帆立て貝１個７０ｇ−−−１.７
水前寺海苔１枚６ｇ
あわ大匙２杯２４ｇ
麻の実大匙３杯２４ｇ
米糠１０ｇ
干しひじき大匙２杯１０ｇ−−−０.８
食パン４切り１枚９５ｇ
ほや１個５０ｇ
オートミース半カップ３５ｇ
白米３杯分１６２ｇ
豆腐絹ごし半丁１５０ｇ
車えび中２匹６０ｇ
あお海苔小匙１杯１ｇ
ミルクチョコ１枚３８ｇ
あさり１０個３０ｇ
麦こがし３杯１８ｇ
西瓜の種子３０ｇ
さやいんげん１０本６０ｇ
蕎麦ゆで１玉１７０ｇ
たこ５０ｇ
おのろけ豆２０粒３０ｇ
豚レバー１切れ４０ｇ−−−０.３