ホウ素を多く含む食品
所要量：決められていない
許容上限摂取量：

干しひじき大匙２杯１０ｇ−−−１１００ｕｇ
きな粉大匙５杯３０ｇ−−−５５０
えだまめ２０さや５０ｇ−−−４００
納豆半パック５０ｇ−−−３５０
松の実大匙３杯２７ｇ−−−２５０
アーモンド２０粒２８ｇ
玄米３杯分１７０ｇ
かぼちゃ種子３０ｇ
豆腐絹ごし半丁１５０ｇ
西瓜の種子３０ｇ
いんげんまめ干し３０ｇ
帆立て貝１個７０ｇ
麻の実大匙３杯２４ｇ
小豆大匙２牌２４ｇ
そら豆３０ｇ−−−２００
ブラジルナッツ１０粒３０ｇ
ピーナッツ３０粒２４ｇ
栗５個７０ｇ
アボガド半分７０ｇ
干し柿２個６５ｇ
バナナ中１本１００ｇ−−−１６０