ホウ素を多く含む食品 所要量:決められていない 許容上限摂取量: 干しひじき大匙2杯10g−−−1100ug きな粉大匙5杯30g−−−550 えだまめ20さや50g−−−400 納豆半パック50g−−−350 松の実大匙3杯27g−−−250 アーモンド20粒28g 玄米3杯分170g かぼちゃ種子30g 豆腐絹ごし半丁150g 西瓜の種子30g いんげんまめ干し30g 帆立て貝1個70g 麻の実大匙3杯24g 小豆大匙2牌24g そら豆30g−−−200 ブラジルナッツ10粒30g ピーナッツ30粒24g 栗5個70g アボガド半分70g 干し柿2個65g バナナ中1本100g−−−160