クロムを多く含む食品 所要量:35マイクログラム 許容上限摂取量:250マイクログラム あなご2匹70g−−−30マイクログラム 干しひじき大匙2杯10g 帆立て貝1個70g うるめいわし生2匹70g−−−25 ブラジルナッツ10粒30g 西瓜の種子30g かぼちゃ種子30g かにがざみ半杯100g−−−18 蕎麦ゆで1玉170g パルメザンチーズ30g 干し柿2個66g 白米3杯分162g 食パン4切り1枚95g あさり10個32g まぐろ刺身8切れ80g かつお1切れ100g 豆腐絹ごし半丁150g ミルクチョコ1枚38g ししゃも3匹60g あじ1匹110g 麻の実大さじ3杯24g−−−12