クロムを多く含む食品

所要量：３５マイクログラム
許容上限摂取量：２５０マイクログラム


あなご２匹７０ｇ−−−３０マイクログラム
干しひじき大匙２杯１０ｇ
帆立て貝１個７０ｇ
うるめいわし生２匹７０ｇ−−−２５
ブラジルナッツ１０粒３０ｇ
西瓜の種子３０ｇ
かぼちゃ種子３０ｇ
かにがざみ半杯１００ｇ−−−１８
蕎麦ゆで１玉１７０ｇ
パルメザンチーズ３０ｇ
干し柿２個６６ｇ
白米３杯分１６２ｇ
食パン４切り１枚９５ｇ
あさり１０個３２ｇ
まぐろ刺身８切れ８０ｇ
かつお１切れ１００ｇ
豆腐絹ごし半丁１５０ｇ
ミルクチョコ１枚３８ｇ
ししゃも３匹６０ｇ
あじ１匹１１０ｇ
麻の実大さじ３杯２４ｇ−−−１２