CoQを多く含む食品: 体内で生合成されるが、加齢と共に低下 1日10〜30mg欲しいとされる 所要量: いわし2匹96g−−−6mg さば1切れ80g−−−3 あんこう肝1切れ50g あじ中1匹110g−−−2mg 牛肉1切れ70g 豚肉1切れ60g 鳥肉ささ身2本80g ぶり1切れ80g 牛レバー1切れ40g 豚レバー1切れ40g 大豆油大匙1杯13g 鰻蒲焼き1串100g ほうれん草50g−−−1mg 菜種油大匙1杯13g きな粉30g 大豆30g 納豆50g かれい1切れ80g くるみ6個24g