カルシウムを多く含む食品

所要量：６００ｍｇ
許容上限摂取量：２５００ｍｇ


むろあじくさや１枚１００ｇ−−−９００ｍｇ
田作り３０ｇ−−−７５０
干しえび大さじ２杯１０ｇ
ほんもろこ４匹８０ｇ
かさぎ佃煮３匹７０ｇ−−−６７０
あゆ天然焼き２匹１００ｇ−−−４５０
どじょう水煮５匹４０ｇ
きびなご調味干し３匹３０ｇ
ふな甘露煮２匹３０ｇ
煮干１０匹１５ｇ
エメンタールチーズ１切れ２５ｇ−−−３００
さんま蒲焼缶詰１缶１００ｇ
いわし味付け缶詰半缶７５ｇ
かじか佃煮３０ｇ
はぜ佃煮大さじ２杯２０ｇ
ま鰯丸干し４匹５０ｇ
牛乳１杯２００ｇ
いかなご飴煮５匹４０ｇ−−−２２０