カルシウムを多く含む食品 所要量:600mg 許容上限摂取量:2500mg むろあじくさや1枚100g−−−900mg 田作り30g−−−750 干しえび大さじ2杯10g ほんもろこ4匹80g かさぎ佃煮3匹70g−−−670 あゆ天然焼き2匹100g−−−450 どじょう水煮5匹40g きびなご調味干し3匹30g ふな甘露煮2匹30g 煮干10匹15g エメンタールチーズ1切れ25g−−−300 さんま蒲焼缶詰1缶100g いわし味付け缶詰半缶75g かじか佃煮30g はぜ佃煮大さじ2杯20g ま鰯丸干し4匹50g 牛乳1杯200g いかなご飴煮5匹40g−−−220