所要量：６.５マイクログラム
許容上限摂取量：３０、０００マイクログラム


挽きわり納豆３０ｇ−−−３９０マイクログラム

糸引き納豆３０ｇ−−−２６０

モロヘイヤ 茎葉、生３０ｇ−−−１９０

あしたば 茎葉、生３０ｇ	

しゅんぎく 葉、ゆで３０ｇ−−−１４０

モロヘイヤ 茎葉、ゆで３０ｇ	

玉露 茶小さじ１杯３ｇ　	

あしたば 茎葉、ゆで３０ｇ	

かぶ 葉、ゆで３０ｇ		

おかひじき 茎葉、ゆで３０ｇ	

つるむらさき 茎葉、ゆで３０ｇ	

あまのり ほしのり１枚４ｇ	

だいこん 葉、ゆで３０ｇ−−−１００

ほうれんそう 葉、ゆで３０ｇ	

こまつな 葉、ゆで３０ｇ	

わかめ 乾燥わかめ 板わかめ５ｇ

洋種なばな 茎葉、ゆで３０ｇ		

ようさい 茎葉、ゆで３０ｇ		

パセリ 葉、生１本９ｇ	　　　　	

和種なばな 花らい・茎、ゆで３０ｇ	

おおさかしろな 葉、ゆで３０ｇ		

タアサイ 葉、ゆで３０ｇ−−−７０