Ｂ3　(ナイアシン)　を多く含む食品
トリプトファンを換算せず
所要量１６ｍｇ
許容上限摂取量：３０ｍｇ

たらこ半腹４０ｇ−−−２０ｍｇ
かつを春獲り１切れ１００ｇ
まぐろ刺身８切れ８０ｇ−−−１４
くろかじき１切れ１００ｇ
鶏ささ身２切れ８０ｇ−−−９
鰹缶詰フレーク３分の１・６０ｇ
さば１切れ８０ｇ
ま鰯２匹１００ｇ−−−８
むろあじくさや１枚１００ｇ
ぶり１切れ８０ｇ
さわら１切れ８０ｇ
うるめ鰯丸干し５匹４０ｇ
ます１切れ７０ｇ−−−６
豚レバー１切れ４０ｇ
牛レバー１切れ４０ｇ
鮭１切れ８０ｇ
豚肉もも赤肉１切れ７０ｇ