Ｂ12を多く含む食品：
所要量：２.４マイクログラム
許容上限摂取量：

鮭めふん大匙１杯１５ｇ−−−４８マイクログラム
ほっきがい２個７５ｇ−−−３３
あげまき２個４０ｇ
ま鰯丸干し１匹８０ｇ−−−２３
牛レバー１切れ４０ｇ
あんこう肝１切れ５０ｇ
田作り３０ｇ
鶏レバー４０ｇ
赤貝５個３０ｇ
あさり１０個３０ｇ−−−１５
イクラ大匙１杯３０ｇ
かじか１０挽き５０ｇ
牡蛎５個５０ｇ
にしん半身８０ｇ
さんま開き焼き１匹７０ｇ
しじみ２０個２０ｇ
むろあじくさや１匹１００ｇ
帆立て貝１個１００ｇ
はまぐり３個４０ｇ−−−１１