亜鉛を多く含む食品
所要量:１２ｍｇ
許容上限摂取量：３０ｍｇ

牡蛎水煮５個５０ｇ−−−７ｍｇ
和牛肩赤肉１切れ７０ｇ−−−４
けがに茹で半杯１００ｇ
たらばがに茹で足１本８０ｇ
あわび水煮缶詰４分の１・３０ｇ
しゃこ茹で３匹９０ｇ−−−３
ずわいがに茹で１杯９０ｇ
豚レバー１切れ４０ｇ
鰻蒲焼き１串１００ｇ
ほや１個５０ｇ
黒豚肩赤肉１切れ７０ｇ
帆立て貝水煮１個８０ｇ
いいだこ２杯８０ｇ
田作り３０ｇ
がざみ１杯６０ｇ
パルメザンチーズ３０ｇ−−−２
鮒甘露煮２匹３０ｇ
凍り豆腐２個３０ｇ
たらこ焼き半腹４０ｇ
わかさぎ佃煮３０ｇ−−−１